Qi Gong

Chinesische Weisheit

Qi Gong ist eine Bewegungskunst und Lebensweise, um seine Lebensenergie Qi ins Fließen zu bringen, zu regulieren, nähren und zu kultivieren.

Es fördert:

•  das Lösen von Verspannungen und Energieblockaden

•  Koordination und Konzentration

•  Beweglichkeit und Immunsystem

•  die Linderung von Schmerzen

•  Entspannung und guten Schlaf

•  den emotionalen Ausgleich und die geistige Wachheit

•  die Achtsamkeit und das Verstehen des eigenen Körpers

Qi Gong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es hilft, die Kraft des Qi für sein leibliches, seelisches Gesund-Sein und Wohlbefinden zu nutzen, bewusst zu spüren und zu lenken. Qi durchdringt alles Lebendige und liegt jedem Bewegungsprozess zugrunde. Qi Gong ist ein bewusster und guter Umgang mit der Lebensenergie. Gong bedeutet üben, arbeiten, pflegen und kultivieren. Es ist für jede/n geeignet, unabhängig von Alter und persönlichen Umständen. Die Übungen werden nach den jeweiligen Bedürfnissen und Möglichkeiten angepasst und sollen regelmäßig praktiziert werden.

im Qi Gong Garten

Themenschwerpunkte Frühling 2024: Aufrichten, Einrichten, Halt und Haltung finden

Körperhaltung hat mit Einstellung, Lebenspflege und  Achtsamkeit zu tun. Was/wer hält mich/trägt mich/tut mir gut? An was/wen kann ich mich (an)halten. Was/wer gibt mir Aufrichtung/ Aufrichtigkeit/ Ausrichtung. Gutes Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen will gelernt sein. Zuviel Anspannung und Stress bringt Verspannung und Folgebeschwerden. Durch eine mittlere Körpergrundspannung und -Konzentration entsteht die eigene Mitte. Unter Einhaltung bestimmter Prinzipien werden Qi Gong- und einfache Tai Chi-Bewegungselemente praktiziert. Beckenboden und Rückenschule führen von der inneren zur äußeren Aufrichtung. Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, Atmung und Vorstellungskraft werden geschult und können so in den Alltag einfließen.

Meditative Elemente und Entspannung runden das Programm ab. Die Übungsfolge der "8 Brokate" oder "Seidenweberübungen" - Ba Duan Jin - als gute Möglichkeit des Übens im Alltag.  

Inhalte: Körperstrukturübungen, Qi Gong Grundelemente, Stehen wie ein Baum, Chan Mi Gong-Elemente für die Wirbelsäule, das richtige Stehen für sich entdecken; angenehmes, aufrechtes, entspanntes Sitzen am Stuhl und wohltuendes Liegen; Übungen für das Qi-Gefühl, die Achtsamkeit und die Körpergrundspannung.                                                              Die Übungsfolge der "8 Brokate" oder "Seidenweberübungen" - Ba Duan Jin - als gute Möglichkeit des Übens im Alltag. Meditation

Anmeldung erbeten!

Termine: Kurse ab 3 Personen!

online per ZOOM 

• Di. 18.30 - 19.45 Uhr - ab 17. Jänner bis  25. Juni 2024 

oder 

präsent 

• Mi. 18.30 - 19.45 Uhr - ab 18. Jänner bis 26. Juni 2024

beschränkte TeilnehmerInnenzahl!

Kursbeitrag:

€ 75 für 5 Einheiten zu je 75 Min. oder € 140 für 10 Einheiten

Preise gültig mit 2.1.2024 bis auf Weiteres

Qigong-Meister Wang Xiangzhai

Therapeutisches Qi Gong ist Teil des Daoyin Qi Gong und wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Vorbeugung und als Therapie, während bzw. nach körperlichen oder psychischen Beschwerden eingesetzt. Bewegungs-, Atmungs- und Vorstellungsübungen wirken gezielt auf die verschiedenen Funktionskreise und inneren Organe. Die Lebensenergie - das Qi - wird dadurch gestärkt. So wirkt z.B. eine Serie von bestimmten Übungen auf den Funktionskreis „Leber-Gallenblase".

Durch bewusste Atmung, Vorstellung und Bewegung, verbunden mit der Massage von bestimmten Akupunkturpunkten, wird der Selbstheilungsprozess angeregt und der Genesungsweg unterstützt.

Nähere Infos/Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. 

Die Einheiten werden bei schönem Wetter je nach Wunsch und Absprache auch im Garten abgehalten.

Wenn Sie ...                                                                                               

•  alleine oder in der Kleingruppe (max. 4 Pers.) Qi Gong lernen und üben möchten

•  besondere Anliegen für Ihr Wohlbefinden und Ihr Gesund-Sein haben

•  über unterschiedliche Freizeit verfügen

•  Qi Gong mit einer für Sie abgestimmten Übungsabfolge erfahren möchten

... lade ich Sie ein,

mit mir einen Termin für eine Einzelstunde oder eine Übungsreihe zu vereinbaren.

Die Auswahl Ihrer Übungen aus einer Vielzahl an möglichen Qi Gong-Übungen passe ich Ihren Vorlieben, Wünschen, Bedürfnissen und Potentialen an.

Für Unternehmen/Institutionen

Wenn Ihrem Unternehmen/Ihrer Institution Gesundheitsförderung wichtig ist, kann Qi Gong unterstützend wirken für ...

•  einen bewussteren Umgang mit Stress und Burn-out-Gefahr

•  eine gesunde Körperhaltung am Arbeitsplatz

•  Entspannung und Energieausgleich im Alltag

•  die stark beanspruchten Sinnensorgane Augen und Ohren

•  ein positives Gruppenerlebnis sowie Teamfähigkeit

•  freudvolles und motiviertes Arbeiten

Inhalte

Gesundheitsfördernde Qi Gong-Übungen für Körperhaltung, Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Augen, Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und Atmung

Ort

Der Seminarraum soll hell, ruhig gelegen, beheizbar und gut lüftbar sein. 

Pro TeilnehmerIn sollten ca. 4 m² Raum sowie ein Sessel (möglichst ohne Armlehne) zur Verfügung  stehen.  

Meine Angebote

• Kurse (10 mal je 60 bis 90 Minuten empfehlenswert)

• einzelne Workshops – je nach Thema 2 bis 4 Stunden

• Einzelstunden für Mitarbeiter oder Kleingruppen bis 4 Personen

• ein- oder zweitägige Seminare

Termine und Honorar nach telefonischer Absprache.

Primärgespräch mit erster Einheit ca. 90 Min - € 90

Folgeeinheiten

ca. 60 Minuten - € 60

5 Einheiten - € 260

10 Einheiten - € 510            

Wenn Sie gemeinsam mit 1-2 Personen Ihres Vertrauens üben möchten, biete ich Ihnen Kleingruppenstunden zu gleichen Konditionen an.

Termine nach Vereinbarung.

Salome 3,1

Qi Gong gibt es seit mehreren tausend Jahren, es ist eine aus dem chinesischen Kulturkreis stammende Bewegungskunst, um die Lebenskraft zu erhalten und zu stärken.

Die Wurzeln gehen bis ca. 1000 v. Chr. zurück. Mehr erfahren...